瘦大腿和臀部可以采用腿部拉伸的方式，也可以做一些高抬腿的运动。因为长期坐着的原因，我的腿部和臀部堆积了很多的脂肪，穿衣服的时候非常难看，为了瘦大腿和臀部，我一直在坚持体育锻炼，现在的腿部和臀部变瘦了许多，整个人也变漂亮了一些。

　　早上的时候我会进行腿部拉伸的运动，首先喝上一杯淡盐水，然后保持身体站直的姿势，左脚向前迈一步，双手扶在膝盖上做右腿的拉伸，做20个腿部拉伸以后换另一条腿操作，每天坚持做两组，瘦腿的效果非常好。

　　做完腿部拉伸以后，我会做高抬腿的运动，首先保持身体站立的姿势，然后把腿部抬起，让大小腿之间呈90度左右的角，然后回到地面上，换另一条腿操作，两腿不断的交替快速的运动，可以达到燃烧脂肪的效果。

　　深蹲的动作也可以有效提升臀部，都会坚持做50个深蹲的运动，首先保持身体站直的姿势，双手打开向前平伸，然后身体慢慢的向下压，再恢复到原位，重复这个动作就好了，做完深蹲以后，我会适当的按摩一下臀部，这样就不会肌肉发酸了。

　　拥有一个完美的身材，这许多女性一辈子的事业，我给自己定了一个目标，不瘦下来就不买新衣服，不瘦下来就不去做头发，一直坚持，大概半年左右的时间，腿部变瘦了许多，臀部也提升了，买了新衣服，穿上以后特别漂亮。