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营养摄入和健康饮食 在备孕阶段，合理的饮食对孕妇和胎儿的健康都非常重要。确保摄入充足的维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁和钙等营养素。叶酸可以预防胎儿神经管畸形，而铁和钙对孕妇的血液和骨骼健康至关重要。此外，减少摄入过多的咖啡因、糖和饱和脂肪，并通过选择新鲜水果、蔬菜、全谷物和瘦肉来保持均衡饮食。